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  對于女性而講氣血充足我們就能有一個好的身體,所以往往我們在秋季的時候都是要進行氣血的補充的,其實補充氣血的時候不一定要喝中藥或者吃補品的,有的時候我們補充氣血我們可以吃很多的水果的,下面我們就給大家說說常吃哪些水果可以補氣血吧。
  蜜棗
  性味甘、平。能夠益氣生津,潤肺。
  平時煲湯或者煮糖水的時候可以放入幾粒蜜棗。
  柚子
  性味甘、寒。含柚皮甙、枳屬甙、新橙皮甙、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類和揮發油等。功能下氣,快膈,化痰,止咳,益肺。
  不過由于柚子性寒,所以也不能過量食用。吃2到3塊即適可而止。
  金橘
  性味甘酸、平溫、無毒。入肺、胃經。甘甜潤肺,開胃健食,止渴生津。
  桔子都有此功效,不過最有益身體的是水果攤上售的小金橘,完全應該把它納入自己的日常水果單中。
  水果金字塔
  金字塔NO1:蘋果、香蕉
  推薦指數:★★★★★
  蘋果 品種多樣,外形美觀,營養豐富并具有保健功能,是寶寶各個時期的健康食品。由蘋果制成的汁、泥、片、塊都是寶寶時期良好的輔助食品。蘋果內富含鋅,鋅是人體中許多重要酶的組成成分,是促進生長發育的重要元素,尤其是構成與記憶力息息相關的核酸及蛋白質不可缺少的元素,常常吃蘋果可以增強記憶力,提高智力。3個月到4個月大的寶寶可以食用一些蘋果泥、香蕉泥等“軟水果”。
  香蕉 香蕉的鉀含量很高,對心臟和肌肉功能都有益,同時香蕉可以輔助治療便秘,對于保持寶寶消化道暢通很有好處。另外,研究還表明,食用香蕉還有助于寶寶提高記憶力,適合在餐前食用。可將香蕉碾碎成糊狀,少量喂食寶寶。
  添加指南
  作為準備,給寶寶添加輔食之前,最好先給寶寶喝些蔬果汁,這樣做,一方面補充了寶寶體內必需的水分和維生素,另一方面經常提供不同種類的果汁,也可以豐富寶寶的味覺。 蘋果、香蕉泥的  做法原料:蘋果(香蕉),涼開水
  做法:將蘋果(香蕉)洗凈、去皮,然后用刮子或匙慢慢刮成泥狀,即可喂食;或將蘋果洗凈、去皮,切成黃豆大小的碎丁,加入適量涼開水,上籠蒸20~30分鐘,待稍涼后即可喂食。
  寶寶吃蘋果可補充鈣、磷等人體微量元素,預防佝僂病,還具有健脾胃、補氣血的功效,對寶寶的缺鐵性貧血有較好的防治作用,對脾虛、消化不良的寶寶也較為適宜。
  水果皮營養
  在城市,很多家庭其實并不知道各種食材的特性,常因習慣或不知道怎么吃有什么用而丟棄那些看起來不夠美麗的食材,其中包括有很多蔬菜的葉子,莖,以及各類蔬菜水果的皮等等。其實,我們都知道,蔬菜水果成長,萬物皆有其自然規律和道理,那些被削下來的皮、選出來丟棄的葉子、根與莖等都有很多獨特的營養。
  別急著丟皮,抗氧化好法寶。
  一般家庭做菜,常會削掉蔬果的外皮,如蘿卜、牛蒡,蘋果或番茄等。但植物的外皮最接近太陽,合成抗紫外線物質的能力高,通常也是抗氧化能力最強的部份,只要清洗干凈,應盡量利用。
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